Очень долго грузится сайт

опять возвращаюсь к этой теме сайт долго очень грузится, картинки в норме, проверял в проверке скорости сайта в гугле (http://pr-cy.ru/speed_test/), пишет 30 сек., другой раз пишет 100 сек., через 5 минут выдает 1,2 сек. при том что вес главной страницы 37,4 кБ. Помогите плиз в чем дело то? сайт: portretoff.ru

--- добавлено: 21.03.2015 ---

как ее обновить до 2.5.8 когда в админ панели пишет что у вас установлена последняя версия джумла 2.5.6 обновления отсутствуют.

 

Можете вкратце описать что нужно исправить на сайте? Что означают стрелочки вверх, вниз, и что означают проценты 55 и 68 ? Простите за мой английский, реально не понимаю что делать